Miego poreikis keičiasi priklausomai nuo amžiaus. Tinkama miego trukmė kiekviename gyvenimo etape yra labai svarbi gerai sveikatai ir bendram gerovei. Štai kiek miego reikia įvairioms amžiaus grupėms.
Kiek miego reikia kūdikiams ir vaikams?
- Naujagimiai (0-3 mėn.): 14-17 val.
- Kūdikiams (4-11 mėn.): 12-15 val.
- Vaikams (1-2 m.): 11-14 val.
- Ikimokyklinio amžiaus vaikams (3-5 m.): 10-13 val.
Kiek miego reikia paaugliams ir suaugusiems?
- Paaugliams (14-17 m.): 8-10 val.
- Suaugusiems (18-64 m.): 7-9 val.
Miego poreikiai vyresnio amžiaus žmonėms
Vyresniems nei 65 metų žmonėms rekomenduojama 7-8 valandos miego, tačiau daugelis susiduria su miego problemomis, todėl svarbu laikytis miego higienos principų.
Pabaiga:
Jei pastebite, kad jums sunku miegoti pakankamai, apsvarstykite galimybę išbandyti pasunkintas antklodes, kurios padeda atsipalaiduoti ir užtikrina geresnį poilsį. Peržiūrėkite mūsų suaugusiems skirtas antklodes arba vaikams.