REM miegas (angl. „Rapid Eye Movement“ – greito akių judėjimo fazė) yra viena iš svarbiausių miego ciklo dalių. Tai fazė, kurioje aktyviausiai veikia smegenys, vyksta svajonės, o kūnas pereina į gilesnį atsipalaidavimo būseną. Ši miego fazė yra itin reikšminga smegenų funkcijoms, ypač atminčiai, emociniam balansui ir mokymuisi.
Kaip veikia REM miegas?
REM fazės metu smegenys labai aktyviai apdoroja informaciją, kuri buvo surinkta dienos metu. Šioje fazėje vyksta mokymosi, atminties ir emocijų apdorojimo procesai. Nors kūnas fiziškai atsipalaiduoja, smegenys tampa aktyvios, o tai lemia dažną svajojimą.
Kodėl REM miegas svarbus sveikatai?
- Atmintis ir mokymasis: REM miegas padeda įtvirtinti naujus prisiminimus ir pagerinti gebėjimą mokytis.
- Emocinis stabilumas: REM fazė yra būtina emociniam balansui, nes ji padeda apdoroti emocines patirtis ir stresą.
- Smegenų funkcijos: Šioje fazėje smegenys „persikrauna“, apdorodamos informaciją ir pasiruošdamos kitai dienai.
Jei norite pagerinti savo REM miegą, svarbu užtikrinti pakankamą bendrą miego trukmę ir vengti miego trukdančių veiksnių, tokių kaip stresas ar kava prieš miegą.
Pabaiga:
Jeigu siekiate pagerinti savo miego kokybę ir dažniau pasinerti į REM miegą, išbandykite mūsų pasunkintų antklodžių kolekciją suaugusiems arba vaikams. Šios antklodės padeda sumažinti stresą ir nerimą, taip gerindamos REM fazės kokybę.